首先向大家介紹下我的基本情況
我是一名從事建築行業的結構工程師
在一間挺有名氣的公司上班
俗稱畫圖狗
已到而立之年

應該很多人不了解結構工程師在做什麼
我也不太會說
但大概是這種感覺



結構設計是很苦的職業
天天不是加班就是加班
熬夜是家常便飯
通宵也常有之

總之就是工作壓力很大
睡眠質量也不是很好

睡眠很淺
一點點聲音就容易吵醒我

大概半年前吧
我的睡眠質量開始變得越來越差
主要表現在入睡困難
睡眠淺，多夢

每天都要到12點以後才能睡著
喔不過每天5、6個小時的睡眠是能保證的
這種狀態一直持續到3個月前

這段時間內
個人情緒也不太好
容易動怒
也出現了胸口疼痛感
就是按壓及舒展時會疼的那種

中間也吃了產自澳洲的褪黑激素
但沒啥效果

就在上個月的月底某一天
因為一件瑣事沒和老婆大吵了一架
當時我感覺自己特別生氣
那天晚上是我第一天徹夜睡不著
躺在床上翻來覆去
腦子根本不受自己控制出現亂起八糟的畫面
不過隔天白天也一點睡意都沒有



當時我以為這是短暫的狀態
或許一會就好了

緊接著
第二晚徹夜失眠、第三晚……

那三天我是1分鐘都沒睡
我開始意識到身體出了問題
於是趕緊去中醫院看

醫生把了脈、看看舌苔後說我是肝部虛火
給我配了一個星期的中藥和一種幫助睡覺的藥
當天我就按醫生的指示吃了
結果當天晚上還是一夜沒睡

我當時以為是中藥見效慢
可能明天、後天就有效果了

結果之後兩天還是徹夜失眠...



白天還是一點睏意都沒有
頭痛的很難受
頭皮緊繃、四肢會發麻、顫抖

於是我又掛了個西醫
在這之前
我已經整整6天徹夜失眠了

感覺都快崩潰了
情緒也越來越消極



開始害怕天黑
害怕睡覺
但其實是害怕自己睡不著
整天都是渾渾噩噩的狀態
害怕自己會不會突然就這樣走了...
會不會永遠好不了...

那天我抱著極大的希望來到醫院
醫生問了下我的基本情況後
給我開了另外3種藥
晚上我吃了那些藥8點鐘就戰戰兢兢的爬到床上
希望自己能睡一會
哪怕一個小時也好

可是事與願違
腦子很是清醒一點睡意都沒有
就這樣躺到了1點多
居然睡著了

而且是毫無徵兆的就睡著了
這個徹夜失眠6天以來
第一次徹底入睡
大概睡了4個多小時吧

淩晨6點左右醒的
當時好興奮啊
以為自己要好了
起碼是有成為正常人的希望了

接著第二天晚上也睡了大概5個小時左右
但是好景不長
過沒2天又是徹夜失眠了



我感覺自己是完了
偶爾會出現不如乾脆不要活了的念頭
而且身體狀態非常差
頭是說不出的難受
四肢抖得厲害
沒食欲
而且也出現了頻尿尿急
幾乎每隔20分鐘就要上廁所

心裡狀態也是非常差
短短的10來天
我瘦了3公斤多
後來我老婆真的看不下去
直接幫我買了一款幫助睡眠的



回家後我就迫不及待吃了2顆(依照使用說明)
躺在床上看了一下YT
不知不覺竟然睡著了

大概睡了2個多小時
到了下午兩點多醒的
醒來後
感覺自己狀態好多了

頻尿也消失了

當晚睡前又吃了2顆
結果這一夜居然睡了6個小時啊
隔天我一如往常
只是當天晚餐後吃了4顆
又是睡了5、6個小時
我開始逐漸對戰勝失眠有了信心

其實中間
我也做了許多努力
像是保持好心情、爬山運動
放一些放鬆的精油、泡腳

然後，固定晚餐後吃4顆
我的睡眠也慢慢變好了

從每天6小時逐漸到每天能睡8個小時
而且為了健康我還把菸戒了

現在的我，已經不需要靠吃任何東西來入睡了
我覺得我已經恢復正常了

我覺得該吃點東西來幫助恢復還是要吃
千萬不要害怕求助、害怕吃東西、害怕會依賴等等
當你靠自己已經無法讓自己正常入睡的話
那麽有些手段還是需要的

但是睡眠這個東西
並不能完全依靠外力來治療
不要老往不好的方向想
多想想令人快樂、放鬆的事情



另外每天要堅持運動
作息也要規律
晚上躺在床上感覺沒有睡意時
那就不要勉強自己睡
就坐起來看書什麽的

有了睡意再躺下睡

看看我，曾經一度以為自己撐不下去了
甚至有輕生的想法
現在不也好好的嗎

而且現在的我
睡眠比以前好多了
晚上躺床上
本想多看會小說再睡
但是沒過多久
睡意就襲來

之所以跟大家囉嗦這麽多
我就是想告訴你們
人生在世，沒有邁不過的坎
要相信自己內心的強大力量

相信自己身體的力量
凡是向好的方向去想
覺得生活不如意時
多想想令人開心的事

人生不如意之事
哪能事事順心
 

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