減肥瘦身老失敗?48天瘦9公斤靠吃「這一保養」其實就不難,但這「7大NG行為」卻超難戒!

  • 巧克



我花了48天
這是從66到51的我





總結了一些經驗給微胖的姐妹
超細致減脂注意事項!

如果你想不再反彈
希望告別過去胖胖的自己
那麽不如認真看完下面的這些小方法和小建議

相信我
你會有一個新的“減肥瘦身觀”!


我要強調非常重要的一點:
瘦不等於好身材,更不等於好看
最最重要的是,它不意味著健康!


姐妹們,請你們不要繼續相信
更不要嘗試節食減肥法了!

那些不吃飯,只喝水
試圖通過這個來減肥瘦身的女孩兒們
你們是真的不想要自己的身體健康了嗎?

你是想通過那些快速但傷身的方法來“瘦”一時
還是願意用幾個月的時間來讓自己瘦一生呢?

而且你那“瘦”一時,真的是減肥嗎?
是“減水”才對吧!

更何況就這“瘦水”還是通過傷害自己的身體換來的
真的值得嗎?

理性的成年人選擇後者!

所以,希望你端正自己的態度
不要一味的苛求自己
不要定什麽“一個月不減8公斤我就幹嘛幹嘛”的目標
不但完全沒用還會影響情緒!
當你學會自然而然
明白了循序漸進
你離減肥成功也就不遠了!

如果你有一個良好的心態
願意循序漸進的去減肥
那麽,我相信這個簡單的方法和建議
你會用得上!

推薦最佳方法如下:
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另外,還有以下這7種減肥NG行為
千萬不要做!

減肥失敗原因1: 缺少充足的優質睡眠



如果你持續熬夜,這就是為什麼你永遠都減不掉肚子上的肥肉的原因!

減肥失敗原因2:你缺少的是蛋白質



根據《美國生物實驗學學會聯合會會刊》上發表的一項研究證實
與正常飲食的人相比
每日攝取雙倍蛋白質的人在減重方面更有成效
同時維持更多肌肉量!

利用體內消化蛋白質時的生熱作用,是達到快速減重的最佳手段!

減肥失敗原因3:講究數量大於質量



沒錯,買二送一的優惠的確對錢包非常友善。

但是你知道嗎?
這種貪小便宜的心態可能會因小失大,讓減肥計畫功虧一簣!

這對於習慣到超市大採購的人確實是一種打擊。

減肥失敗原因4:挑錯酒類



在辦公室忙碌了一整天
一杯粉紅酒(Rosé)無疑是犒賞自己的好選擇。

但是,如果你想要減肥
我們建議你改喝卡本內蘇維濃紅酒(Cabernet Sauvignon)。

減肥失敗原因5:身體缺水



和前面提及的蛋白質消化一樣
人體產生的生熱作用使你所喝的水能燃燒更多卡路里
同時維持身體所需水分

另有一項研究發現
飲酒後10到40分鐘內
飲用500毫升的水會提高30%的新陳代謝率!

減肥失敗原因6:不切實際的想法



請記住,嚴守減肥計畫不是一時的,而是需要持之以恆!

穩定、持續的體重控制和緩慢見效是健康減肥的關鍵。

減肥失敗原因7:辦公桌過於雜亂



你可能會好奇,凌亂的辦公桌和減肥之間有什麼關聯性?

一項有趣的美國研究發現
井然有序的工作空間會促使我們選擇健康的食物!

是不是終於讓你有動力清理桌上散落的紙片和便利貼了?

體重重沒關係
但是要身體健康
因為過重會給身體帶來相對多數的危害的!

如果你也有一樣的困擾
也想要嘗試看看這個到底有沒有效果?
不要猶豫先試了再說!
 
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