我花了48天
這是從66到51的我




總結了一些經驗給微胖的姐妹
超細致減脂注意事項！

如果你想不再反彈
希望告別過去胖胖的自己
那麽不如認真看完下面的這些小方法和小建議

相信我
你會有一個新的“減肥瘦身觀”！

我要強調非常重要的一點：
瘦不等於好身材，更不等於好看
最最重要的是，它不意味著健康！

姐妹們，請你們不要繼續相信
更不要嘗試節食減肥法了！

那些不吃飯，只喝水
試圖通過這個來減肥瘦身的女孩兒們
你們是真的不想要自己的身體健康了嗎？

你是想通過那些快速但傷身的方法來“瘦”一時
還是願意用幾個月的時間來讓自己瘦一生呢？

而且你那“瘦”一時，真的是減肥嗎？
是“減水”才對吧！

更何況就這“瘦水”還是通過傷害自己的身體換來的
真的值得嗎？

理性的成年人選擇後者！

所以，希望你端正自己的態度
不要一味的苛求自己
不要定什麽“一個月不減8公斤我就幹嘛幹嘛”的目標
不但完全沒用還會影響情緒！
當你學會自然而然
明白了循序漸進
你離減肥成功也就不遠了！

如果你有一個良好的心態
願意循序漸進的去減肥
那麽，我相信這個簡單的方法和建議
你會用得上！

推薦最佳方法如下：

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另外，還有以下這７種減肥NG行為
千萬不要做！

減肥失敗原因1： 缺少充足的優質睡眠



如果你持續熬夜，這就是為什麼你永遠都減不掉肚子上的肥肉的原因！

減肥失敗原因2：你缺少的是蛋白質



根據《美國生物實驗學學會聯合會會刊》上發表的一項研究證實
與正常飲食的人相比
每日攝取雙倍蛋白質的人在減重方面更有成效
同時維持更多肌肉量！

利用體內消化蛋白質時的生熱作用，是達到快速減重的最佳手段！

減肥失敗原因3：講究數量大於質量



沒錯，買二送一的優惠的確對錢包非常友善。

但是你知道嗎？
這種貪小便宜的心態可能會因小失大，讓減肥計畫功虧一簣！

這對於習慣到超市大採購的人確實是一種打擊。

減肥失敗原因4：挑錯酒類



在辦公室忙碌了一整天
一杯粉紅酒（Rosé）無疑是犒賞自己的好選擇。

但是，如果你想要減肥
我們建議你改喝卡本內蘇維濃紅酒（Cabernet Sauvignon）。

減肥失敗原因5：身體缺水



和前面提及的蛋白質消化一樣
人體產生的生熱作用使你所喝的水能燃燒更多卡路里
同時維持身體所需水分

另有一項研究發現
飲酒後10到40分鐘內
飲用500毫升的水會提高30%的新陳代謝率！

減肥失敗原因6：不切實際的想法



請記住，嚴守減肥計畫不是一時的，而是需要持之以恆！

穩定、持續的體重控制和緩慢見效是健康減肥的關鍵。

減肥失敗原因7：辦公桌過於雜亂



你可能會好奇，凌亂的辦公桌和減肥之間有什麼關聯性？

一項有趣的美國研究發現
井然有序的工作空間會促使我們選擇健康的食物！

是不是終於讓你有動力清理桌上散落的紙片和便利貼了？

體重重沒關係
但是要身體健康
因為過重會給身體帶來相對多數的危害的！

如果你也有一樣的困擾
也想要嘗試看看這個到底有沒有效果？
不要猶豫先試了再說！
 

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