產後:從80→60公斤只花2個月,我是怎麼做到的?原來光靠節食還不夠,〝靠一物〞事半功倍,狂甩肥油!

  • jane

再生小孩之前,誰還不是個仙女呢?


說起來,我在30歲之前,對於別人天天喊胖是沒什麼感覺的,
因為自己雖然不是很瘦,但重量一直維持在60公斤上下,
但自從上了30歲,我卻突然變成了喝水也能肥的易胖體質。

從原本的60公斤一路飆升,到後來的72公斤,之後我又生了個娃...
本人是“高齡順產產婦”(33歲半),生孩子當天一量...85公斤...

▲▲▲▲▲剛剛出月子不久拍的照片

給我打無痛的醫生說我這樣還可以,但我卻覺得自己就是一隻母豬...

生娃一周回到家還有80公斤。這個體重還一直持續到孩子第10個月(我月子當中沒有再胖),

看著老公想說我瘦又不敢看我的心虛樣,老娘!我真的是 忍不下去了!!
決定一定要絕地反擊!不能再這樣下去!我要做一個體態健康、積極向上的媽媽!
給孩子一個榜樣!於是開始了我的減肥之路!
這次我比任何時候都有毅力和決心!估計這就是為母則剛吧!
 

首先,我告訴自己,要做到三個一定:
一定要樹立好目標:

第一,我就想給我女兒做個榜樣!我做不到的事情我沒有資格要求她!

第二,我朋友說“你老公看你80公斤的眼神都跟以前一樣有愛,
即便你那天吃了三碗飯還在給你夾菜,我就確定真的是真愛”。
就憑這點,我也要瘦下來,努力做一個讓老公有面子的老婆!

一定允許自己“自由餐”:比如,在減肥期間,我特別想吃火鍋,那麼就在半個月為期制定一天,允許自己“自由餐”,狠一點的可以一個月吃一次自由餐!

一定不能讓自己挨餓:忍受飢餓的最終結果就是爆發大吃大喝,前功盡棄!
減肥期間我從來不會讓自己很餓和忍受飢餓!

基本上,前期我真的很天真,幻想著依靠節食跟正常的活動瘦回以前的身材
但 事 實 證 明 ,那 是 不 可 能 的 ! !

雖然有瘦一點點,但也是80公斤變成77公斤,然後再也沒動過了...
我仍然全身是肉,只能盡量以剪裁立挺的衣服修飾我的肉肉身材。

原來QQ,光靠節食跟於是從80公斤開始,我就開啟了認真模式
首先,是要認真正視自己的身材,
手臂:肉
肚子:肉 肉 肉
大腿:肉 肉


唯一的好處大概是勤擦妊娠紋霜,肚子上沒有痕跡qqq

首先是飲食調整,每餐六七分飽就是飲食唯一的重點

(讓你減少熱量)
以前是有節制的吃,現在是還要更挑吃的東西

1.晚上給我忍住了不要貪吃,以水果蔬菜為主,六分飽,不吃任何主食。

2.午餐前先喝湯,我一般都是喝蔬菜湯,再吃一點點菜,菜拿水過油,
我知道很多小伙伴都沒有那麼多時間和精力去做減肥餐,那就直接買吧。

3.不要吃油炸食物,烤肉,漢堡,冰淇淋,零食。
買一些每日堅果,餓了吃一包,喝點水,吃點水果。香蕉的飽腹感很強。

我一般上班如果很餓,會跟大家一起點水煮餐+沙拉盒,
然後假日去買蔬菜煮蔬菜湯,在一包一包冷凍,放幾包要喝公司解凍微波

接著是保健品搭配(讓你事半功倍)

很多人都認為減肥藥不好,但覺得要看類型
我的閨蜜有介紹我吃一款抑制食慾+讓你比較想喝水的
(小妹當初我是加line的顧問進去的)

這款是膠囊狀的,吃起來很方便!一次吃1-2顆
並且一開始就有營養師跟我對接,這點蠻不錯的。


如果說飲食的控制是減少熱量,那它能讓你事半功倍,
我具體吃完的感覺是,你真的會比較不餓!
在減肥期如果覺得痛苦就容易暴飲暴食!

而這款膠囊會讓你不自覺地一直喝水!

我覺得我第二次能減下來,它算是一個蠻大的變因。


另外,我也有乖乖運動!這邊總結一些心得。

運動篇(讓你燃燒體重)

我減肥期間的運動是這樣安排的
1.在控制飲食很嚴格的初期,其實是沒有力量和力氣去鍛煉,
消耗了能量會餓的快,一般開始減肥的控制飲食的第1周,
可以散步/快走30-60分鐘,根據自己的情況。
我在控制飲食的第1周,可以瘦4公斤,然後請每天量體重。

2.第2週開始就一般會慢一些,但可能有吃膠囊,我其實還是瘦了3公斤
真的是70公斤!!這時的我還沒動真格大動呢!


接下來我開始逐漸的加上運動了,
keep熱舞操動感舞步,一周每天做1-2次。


3.第3-4週,你會看到自己的變化很大,畢竟也瘦了很多了。
你會發現肚子變小了這是最明顯的,大臉也變v臉了。

4.第5-6周開始大概就瘦8公斤了。
但還是要保持良好的飲食習慣,不要暴飲暴食。
每餐依然控制在7分飽,因為我曾暴飲暴食,那是會胖回去的QQQ。

當然後來又瘦了。

是我減肥1個半月左右減肥前後對比,6周時間瘦了15公斤。還是很佩服自己的。

瘦下來當然是要穿美美的衣服秀一波啦~

總結一下:
兩次減肥的小小心得

1.節食可以瘦,但只能瘦一點點
終究還是得靠外力(保健食品+運動多喝水)

2.千萬要記住節制
不要一下忍不住大吃大喝,很多人都是因為忍不住才前功盡棄的

3.千萬不要餓過頭
上面讓你有節制,但也千萬不要完全不吃澱粉或蛋白質,我是盡量以一個拳頭為限

4.妊娠紋一定要抹霜
也不一定是妊娠紋,肥胖紋也很難搞...怕細紋的要抹霜

以上~我的減肥實錄,也希望各位姊妹都能如願瘦下來~
我做到了,相信你也可以~