只花半年!產後媽「70→51」,狂甩20公斤關鍵一招曝!

  • Micah


嗨~各位好❗❗

家裡有老人家的朋友都知道,有一種餓叫做"阿嬤覺得你餓"!

幸運的我嫁到一個"婆婆覺得你餓"的家庭,平常我還能自己控制飲食,但自從她老人家知道我懷孕後,便瘋狂的每日煮好料的給我吃

懷孕+生完孩子坐月子=大約一年左右的時間裡
我的身材被婆婆的愛餵養的大大的 -///-


▲這時期的我大概是70公斤 (右邊是我老公拍的...背影怎麼看起來那麼大QAQ)

說實在這樣的生活過得很舒適
婆婆甚至已經"煮習慣了",讓我每天都有好料可以吃
但我知道再這樣下去真的不行❗❗❗

會讓我下定決心減肥的原因有兩個:

1.看到許多媽媽產後放任自己身材的模樣,真的很可怕,我怕我習慣成自然到最後越來越懶得改變,甚至減肥的難度會提高

2.想要當漂亮的媽媽,帶著寶貝到處玩

3.為了身體健康


▼我就是想成為這樣的媽咪!這是我的理想型! (示意圖)


雖然我還正在努力中,但還是來和大家好好分享...
我是如何花了7個月從產後70公斤減到現在51公斤 (身高160)?

前1個月的減肥方法我定調為"適應期"
主要是調整飲食,還有養成運動習慣
1.少吃精緻澱粉(米飯/麵包/麵食類)
2.每天喝2000cc的水跟每天的有氧運動+瑜珈(約一小時)


靠這樣雖然只瘦到67公斤
但我本來就是計畫這一個月讓自己慢慢適應做生活上的調整
而且光靠這樣1個月就可以瘦下3公斤,可見生活習慣的改變有多重要~~

附上約67公斤的照片,看起來好像沒差,還是很大隻⬇️



不過當時的我太天真了!!

我本以為只要光靠這招就能每個月瘦下3公斤...想說可以輕鬆花個半年瘦到50公斤左右
所以第二個月我也是這樣做 沒想到還是67公斤!!
完全沒有變化!

我驚覺這樣不行…於是上網頁查資訊、還有到處看別人的經驗
發現最有效的方式除了飲食調整+運動以外,最好還要搭配一些保健食品來輔助
同時除了有氧運動外還要搭配無氧運動,身材線條會更好看


▲澱粉幾乎都是像這樣一小陀,分量為肉>蔬菜=水果>澱粉

所以我這次飲食除了盡量吃原型食物外,還搭配了168斷食,每日有氧運動瑜珈固定不變(早晚各1小時),外加去社區的健身房(一週約3次)

在來就是健康食品的選擇,想說姊姊(謝金燕)的奶昔廣告打很兇,還可以當一餐,本來正猶豫要不要買這款~~後來被我看到另一款評價不錯的保健食品



會這樣選擇是因為,我正餐還是想吃原型食物不想用代餐代替,打算把這盒東西當日常保養B群那類的東西吃~~

後來我用這套方法持續了五個月後,整體效果非常明顯!!
體重從原本停滯不前的65公斤降至53公斤 體脂下降約4%(家用量的)

附上對比圖照片⬇️


這過程大概過了約4個月~~
我就從67公斤>55公斤,瘦了整整12公斤!!
刻意拍側面照給你們看~~真的超明顯呀~~~
我整整小了一號❗❗

再來是最近這一個月的對比圖⬇️ (右邊的我瘦到51公斤了)


我正好在健身房的浴室拍照 (光線很差拍得不好請見諒~)
可以看到現在的我腰線整個出來了~~

目前我打算用這套方法繼續下去~目標是48左右
如果你也有減肥的困擾也可以學我試試看囉!

整體強度其實不會很高,重點還是堅持啊!
大家一起加油加油❗❗❗❗❗❗